Här är träningstips som jag skriver direkt från mig, inte sökt utan jag vet detta.

1. Hitta din grej

Många vill hitta sitt eget sätt att träna, och det ska man göra. Många gillar att gå till gymmet och testa maskinerna där, men tänk på att inte träna för ofta på gym eller på maskiner för de är inte bra för musklerna. Bättre är att träna på gym varannan dag och de andra dagarna kan man vara ute och springa eller hitta på egna övningar. Vill du inte träna på gym föreslår jag att du bara är ute och springer, känslan där efter, ja så bäst känsla!

2. Tips för konditionsträning 

Som många andra kanske du är ute efter bättre kondition? Bästa sättet för den grejen är ju att springa lite varje dag. Ska du börja konditionsträna tycker jag att du ska gå fem minuter, och sedan joggar du fem minuter. Håll på så i en timme så många dagar i veckan du känner för att träna. Till sist kan du vara ute och springa flera kilometer.

3. Träna magen 

Men vill du ha magrutor också? Konditionen har du redan kanske? Innan du ska göra magövningar så var ute och träna konditionen, det värmer upp musklerna och du känner dig mkt mer motiverad. Börja med några minuter träning för magen 2-3 dagar i veckan. Jag tycker att det räcker med 8 minuter för magen när du ska börja träna. Det finns massa olika övningar. Några övningar är:

Lägg dig på golvet med knäna uppåt. Dra upp överkroppen så långt du kan utan att lyfta något annat, ungefär som sit-ups fast bättre för magmuslerna.

Lägg dig ner med ländryggen mot golvet. ha bak benen så att knäna är jämna med axlarna och stå sådär så länge du kan.

Plankan kanske du vet hur man gör? Sätt ner armbågarna i backen så att de är i en rak linje med axlarna. Spänn magen så mkt du kan och ha tåna på golvet, försök att vara helt rak och stå sådär så länge du kan.

4. Benen 

Jag själv vill ha mkt starkare ben och tränar dem ganska mkt därför. Försök att hitta ett ställe med mkt backar som du kan springa upp på. Finns det något som du kan klättra på i närheten, t.ex några bra träd, klättra några minuter och sedan kan du cykla upp för långa backar som är väldigt bra för benen. Det finns också övningar för benen som du lätt kan hitta själv på nätet. 

5. Stretching 

Gud så många stretchingsvarianter det dinns att välja på. Du kanske bara tycker att musklerna ska töjas ut efter ett långt träningspass eller så vill du kanske bli vig? Det har jag själv testat på, men jag tar benen före. Här är mina tips. Först är det VÄLDIGT viktigt att du uppvärmer innan du börjar stretcha, annars kan du göra illa en muskel och kanske inte får träna på några veckor. Efter träningen finns det många övningar. T.ex hunden där du ställer dig med benen i marken, rakt med benen alltså, och tar ner händerna framför dig men du ska fortfarande ha raka ben. Sätt dig ner och sträck ut ett av dina ben bakåt, ha det andra benet högt framför dig, där stretchar du. Stå med benen bretbent och dra ner överkroppen för att nå backen. Sätt dig ner, lägg båda benen framför dig och försök hålla i fötterna med händerna. Sista tipset är att stå i spagat och split- positioner och gå så långt ner som möjligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vet ni varför det här datumet är så speciellt? Jo, för exakt en timme sedan fyllde min blogg 1 helt år! Vet inte om ni tycker att det här är en bra eller dålig nyhet, men jag ska faktiskt byta blogg. Tänker inte blogga på blogg.se, utan på Devote....

Tänkte börja visa hur mycket mitt hår växer varje månad nu. Är nämligen helt besatt av att ha långt hår. Så nu har jag lyckats tagit ett kort på hur långt mitt hår var i januari, och hur långt det är just nu, idag. Är det bara jag som tycker att det...

Äntligen en dag som vi slutar tidigt, riktigt skönt faktiskt. Hann med den tidiga bussen, men gud, mina byxor! Svettades nästan ihjäl.. Ja, så åt jag typ allt jag fick tag på, haha! Massor av bullar, kakor och pepparkaksdeg.. Men kul var det i all...

  Våren börjar komma, och det är dags att lägga alla vinterskor åt sidan ett tag nu. Fram med alla varma skor! Jag passar inte i så mycket saker då jag ser så liten och kort ut, men converse passar nästan varenda människa i. I alla fall så tänkt...