Frukost är de nyttigaste målet på dagen eftersom att du har haft fasta under natten (inte ätit något under 8-12 timmar i streck) och kroppen behöver ny energi för att klara sig fram till lunch. Därför är det villigt att du äter en nyttig frukost med mycket protein i och som är mättande.

Här är de du behöver få i dig.

* Antingen bröd, gröt, flingor m.m som innehåller mycket protein och tänk på att leta efter ett nyckelhål. Nyckelhålet betyder att det är mindre socker, mindre salt, nyttigare fett och mer protein i produkten. Det är en grön cirkel med ett typiskt nyckelhål i.

* Det är också viktigt att få i sig någon sorts av mejeriprodukt, helst fler än en. Som mjölk, fil eller yoghurt, de är bra för skellettet och stärker upp musklerna.

* Sist men inte oviktigast är grönsaker eller frukt eller bär. Alla sakerna är väldigt bra för kroppen och man ska äta grönsaker till frukosten också. Ta lite bär ovanför flingorna, kanske tomatbitar på mackan eller ett äpple bredvid allt annat som ett sluttugg.

Ingen borde skippa frukosten! Ett tips är att försöka köpa så att man har allt och variera med sakerna. T.ex yoghurt med flingor och en grov macka med ett äpple bredvid en dag, och andra dagen kanske ett glas mjölk med två stora mackor, flingor med fil och bär därpå, bestäm vad du gillar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vet ni varför det här datumet är så speciellt? Jo, för exakt en timme sedan fyllde min blogg 1 helt år! Vet inte om ni tycker att det här är en bra eller dålig nyhet, men jag ska faktiskt byta blogg. Tänker inte blogga på blogg.se, utan på Devote....

Tänkte börja visa hur mycket mitt hår växer varje månad nu. Är nämligen helt besatt av att ha långt hår. Så nu har jag lyckats tagit ett kort på hur långt mitt hår var i januari, och hur långt det är just nu, idag. Är det bara jag som tycker att det...

Äntligen en dag som vi slutar tidigt, riktigt skönt faktiskt. Hann med den tidiga bussen, men gud, mina byxor! Svettades nästan ihjäl.. Ja, så åt jag typ allt jag fick tag på, haha! Massor av bullar, kakor och pepparkaksdeg.. Men kul var det i all...

  Våren börjar komma, och det är dags att lägga alla vinterskor åt sidan ett tag nu. Fram med alla varma skor! Jag passar inte i så mycket saker då jag ser så liten och kort ut, men converse passar nästan varenda människa i. I alla fall så tänkt...